{"id":1556,"date":"2026-05-28T16:00:38","date_gmt":"2026-05-28T16:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/elternundfamily.de\/?p=1556"},"modified":"2026-05-28T16:00:48","modified_gmt":"2026-05-28T16:00:48","slug":"geburtsplan-die-besten-tipps-und-anregungen-fuer-die-planung-deiner-geburt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elternundfamily.de\/en\/geburtsplan-die-besten-tipps-und-anregungen-fuer-die-planung-deiner-geburt\/","title":{"rendered":"Birth Plan: The Best Tips and Advice for Planning Your Delivery"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Du hast dir sicher schon oft vorgestellt, wie der magische Moment sein wird, in dem du dein Baby zum ersten Mal in den Armen h\u00e4ltst. Auf dem Weg dorthin fragst du dich vielleicht, warum ein Geburtsplan sinnvoll ist, anstatt alles einfach auf dich zukommen zu lassen. Genau hier setzt die sorgf\u00e4ltige Planung deiner Geburt an \u2013 es liefert dir kein medizinisches Drehbuch, sondern einen pers\u00f6nlichen Kompass f\u00fcr den Krei\u00dfsaal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele werdende Eltern bef\u00fcrchten f\u00e4lschlicherweise, ein solches Dokument wirke wie eine strenge Forderungsliste. Tats\u00e4chlich zeigen psychologische Studien aus der Geburtshilfe, dass Frauen durch das Aufschreiben ihrer W\u00fcnsche im Vorfeld \u00c4ngste abbauen und deutlich entspannter in die Entbindung gehen. In der Praxis dient der Plan als wertvolles Kommunikationsmittel, das dem medizinischen Team hilft, dich selbst bei einem Schichtwechsel optimal und nach deinen Vorstellungen zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stell dir vor, du kannst dich w\u00e4hrend der Wehen v\u00f6llig auf dich konzentrieren, weil alle Beteiligten genau wissen, was dir Sicherheit gibt. Obwohl Flexibilit\u00e4t bei unvorhersehbaren Wendungen dein bester Begleiter bleibt, bildet genau diese Vorbereitung das entscheidende Fundament f\u00fcr eine selbstbestimmte Geburt im Krankenhaus.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-so-gestaltest-du-den-kreisssaal-zu-deinem-wohlfuhlort-die-atmosphare-als-schlussel-zur-entspannung\" class=\"wp-block-heading\">So gestaltest du den Krei\u00dfsaal zu deinem Wohlf\u00fchlort: Die Atmosph\u00e4re als Schl\u00fcssel zur Entspannung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du wei\u00dft bereits, dass Stress eine Geburt bremsen kann. Was viele untersch\u00e4tzen, ist die Kraft einer vertrauten Umgebung. Wenn du dich sicher f\u00fchlst, sch\u00fcttet dein K\u00f6rper reichlich Oxytocin aus \u2013 jenes wertvolle Hormon, das f\u00fcr wirksame Wehen sorgt. Die richtige Atmosph\u00e4re im Krei\u00dfsaal ist also kein unwichtiger Luxus, sondern ein wesentlicher Schl\u00fcssel f\u00fcr deinen nat\u00fcrlichen Geburtsfortschritt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Geborgenheit in der Klinik zu schaffen, kannst du im Vorfeld aktiv planen. Notiere in deiner Geburtsw\u00fcnsche-Vorlage (PDF), was dir konkret hilft, den Raum zu deinem eigenen zu machen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Licht:<\/strong> Gedimmte Lampen oder elektrische Teelichter statt greller Deckenbeleuchtung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geruch:<\/strong> Dein eigenes Kopfkissen von zu Hause als starker psychologischer Anker.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sound:<\/strong> Deine Lieblingsplaylist oder geleitete Entspannungstechniken auf Kopfh\u00f6rern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kleidung:<\/strong> Ein vertrautes, weites Shirt, in dem du dich uneingeschr\u00e4nkt bewegen kannst.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Solche kleinen Anpassungen signalisieren deinem Gehirn sofort, dass du in absoluter Sicherheit bist. Hebammen beobachten immer wieder: Wer die eigenen Sinne positiv stimuliert, kann sich wesentlich besser fallen lassen. Ein abgedunkelter Raum hilft dir beispielsweise hervorragend dabei, st\u00f6rende Klinikreize auszublenden und den Fokus ganz auf deinen K\u00f6rper zu lenken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit diesem geborgenen Kokon hast du die beste Basis f\u00fcr dich und dein Baby geschaffen. Wenn die Wellen sp\u00e4ter intensiver werden, bietet das Treppenmodell der Schmerzlinderung eine verl\u00e4ssliche Orientierung.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/7ad86406-5ec3-4d86-b485-8140ebd81114.jpg\" alt=\"Eine warme, gem\u00fctliche Atmosph\u00e4re in einem modernen Entbindungsraum mit sanftem Licht und einer pers\u00f6nlichen Tasche auf dem Bett.\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/7ad86406-5ec3-4d86-b485-8140ebd81114.jpg 1024w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/7ad86406-5ec3-4d86-b485-8140ebd81114-300x300.jpg 300w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/7ad86406-5ec3-4d86-b485-8140ebd81114-150x150.jpg 150w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/7ad86406-5ec3-4d86-b485-8140ebd81114-768x768.jpg 768w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/7ad86406-5ec3-4d86-b485-8140ebd81114-12x12.jpg 12w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"h-das-treppenmodell-der-schmerzlinderung-von-der-atemtechnik-bis-zur-pda-die-richtige-wahl-treffen\" class=\"wp-block-heading\">Das Treppenmodell der Schmerzlinderung: Von der Atemtechnik bis zur PDA die richtige Wahl treffen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dass Schmerzen zur Geburt geh\u00f6ren, wei\u00dft du bereits. Doch wie du diese empfindest, kannst du aktiv mitgestalten. Ein echtes Wundermittel ist hierbei die freie Bewegung: Wenn du deine Position regelm\u00e4\u00dfig wechselst oder das Becken kreisen l\u00e4sst, unterst\u00fctzt du dein Baby auf seinem Weg und regulierst die Schmerzintensit\u00e4t ganz nat\u00fcrlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Atmung und Bewegung allein nicht mehr ausreichen, gibt dir das Treppenmodell viel Sicherheit. Es bietet eine klare \u00dcbersicht \u00fcber alle Optionen f\u00fcr Schmerzmittel bei der Entbindung. Du kannst damit im Vorfeld eine pers\u00f6nliche Pr\u00e4ferenz-Liste erstellen und abw\u00e4gen, ob du im jeweiligen Moment auf eine PDA oder nat\u00fcrliche Schmerzlinderung setzt. Die Stufen bauen sanft aufeinander auf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stufe 1 (Sanft):<\/strong> W\u00e4rme, etwa durch ein Entspannungsbad, kombiniert mit bewusster Atemtechnik.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stufe 2 (Mittel):<\/strong> Krampfl\u00f6sende Z\u00e4pfchen oder die Option der Lachgas-Geburt, bei der du das Gas \u00fcber eine Maske selbst dosierst, um die starken Schmerzspitzen zu kappen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stufe 3 (Stark):<\/strong> Die Periduralan\u00e4sthesie (PDA).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerade bei der h\u00f6chsten Stufe ist es wertvoll, die Wirkungsweise zu verstehen. Bei einer PDA bet\u00e4ubt ein feiner Schlauch die Nerven im unteren R\u00fccken. Das ist ein fantastisches Werkzeug, um bei gro\u00dfer Ersch\u00f6pfung dringend ben\u00f6tigte Kraft zu tanken. Gleichzeitig schr\u00e4nkt diese Methode jedoch oft deine Beinfreiheit ein und kann den nat\u00fcrlichen Pressdrang ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Letztendlich entscheidest ganz allein du, auf welcher Stufe du verweilen m\u00f6chtest. Manchmal erfordern medizinische Schmerzmittel allerdings eine zus\u00e4tzliche \u00dcberwachung, was den weiteren Ablauf beeinflussen kann. Um ungewollte Interventionskaskaden zu vermeiden, hilft ein strukturiertes Vorgehen bei klinischen Vorschl\u00e4gen.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-interventionskaskaden-vermeiden-mit-der-b-r-a-i-n-methode-souverane-entscheidungen-treffen\" class=\"wp-block-heading\">Interventionskaskaden vermeiden: Mit der B.R.A.I.N.-Methode souver\u00e4ne Entscheidungen treffen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oft zieht im Krankenhaus ein medizinischer Eingriff unbemerkt den n\u00e4chsten nach sich. Um eine solche Interventionskaskade bei der Geburt vermeiden zu k\u00f6nnen, ist dein Wissen \u00fcber die Abl\u00e4ufe entscheidend. Du bist gut gemeinten \u00e4rztlichen Ratschl\u00e4gen niemals passiv ausgeliefert, denn die Rechte der Frau im Krei\u00dfsaal garantieren dir immer das letzte Wort.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Damit du Empfehlungen des Fachpersonals auch unter Wehen selbstsicher einsch\u00e4tzen kannst, hilft dir ein geniales gedankliches Werkzeug. Die bew\u00e4hrte B.R.A.I.N.-Methode verwandelt jede scheinbar komplexe Situation in einen klaren, \u00fcberschaubaren Dialog auf Augenh\u00f6he.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stelle dem Geburtsteam \u2013 oder lass deine Begleitperson fragen \u2013 einfach diese f\u00fcnf Kernfragen, bevor eine Entscheidung getroffen wird:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B<\/strong>enefits (Vorteile): Welchen Nutzen hat der Vorschlag jetzt konkret f\u00fcr mich oder das Baby?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R<\/strong>isks (Risiken): Mit welchen Nebenwirkungen m\u00fcssen wir rechnen?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A<\/strong>lternatives (Alternativen): Existieren andere, sanftere Methoden?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>I<\/strong>ntuition (Bauchgef\u00fchl): Was r\u00e4t mir meine innere Stimme in diesem Moment?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>N<\/strong>othing\/Next (Nichts tun): Was passiert, wenn wir erst einmal abwarten?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerade bei einem klinisch vorgeschlagenen, aktiven Management der Austreibungsphase sch\u00fctzt dich dieses Schema vor \u00dcberrumpelung. Du kannst beispielsweise gezielt nachfragen und so wertvolle Tipps zur Vermeidung eines Dammschnitts einfordern \u2013 etwa den Einsatz warmer Kompressen auf dem Gewebe und eine aufrechte Geb\u00e4rposition, die eine nat\u00fcrliche Dehnung unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobald dein Baby geboren ist, greift dein Mitspracherecht nahtlos weiter. Ohne medizinische Eile kannst du entspannt abwarten und die Vorteile des Auspulsierens der Nabelschnur voll aussch\u00f6pfen, wodurch dein Kind eine wichtige Extraportion Eisen und Stammzellen erh\u00e4lt. Nach der Geburt r\u00fcckt die Gestaltung der magischen ersten Momente in den Fokus.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30a80c65-6275-49f1-bccb-b0583e4534c0.jpg\" alt=\"Ein symbolisches Bild f\u00fcr Ausgewogenheit, etwa eine Waagschale, die f\u00fcr die Abw\u00e4gung von Entscheidungen steht.\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30a80c65-6275-49f1-bccb-b0583e4534c0.jpg 1024w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30a80c65-6275-49f1-bccb-b0583e4534c0-300x300.jpg 300w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30a80c65-6275-49f1-bccb-b0583e4534c0-150x150.jpg 150w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30a80c65-6275-49f1-bccb-b0583e4534c0-768x768.jpg 768w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30a80c65-6275-49f1-bccb-b0583e4534c0-12x12.jpg 12w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"h-die-goldene-stunde-schutzen-deine-wunsche-fur-das-bonding-und-die-erste-zeit-danach\" class=\"wp-block-heading\">Die goldene Stunde sch\u00fctzen: Deine W\u00fcnsche f\u00fcr das Bonding und die erste Zeit danach<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du hast es geschafft: Dein Baby ist da. Jetzt beginnt die sogenannte &#8222;Golden Hour&#8220;, eine magische Zeit, in der das ungest\u00f6rte Kennenlernen im Mittelpunkt steht. Halte deine W\u00fcnsche f\u00fcr das Bonding nach der Geburt unbedingt schriftlich fest. Die meisten Eltern bevorzugen den sofortigen Haut-auf-Haut-Kontakt. Dabei wird das Neugeborene direkt auf deine nackte Brust gelegt, was dein Kind sofort w\u00e4rmt und bei dir wertvolle Bindungshormone aussch\u00fcttet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oft wird angenommen, ein Baby m\u00fcsse nach der Entbindung sofort gewogen werden. Sofern es euch medizinisch gut geht, hat das aber Zeit. Du kannst in deinen Geburtsw\u00fcnschen festlegen, dass Routine-Checks wie die U1-Untersuchung verschoben werden oder direkt auf deinem Bauch stattfinden. Auch f\u00fcr das allererste Stillen bietet die ruhige erste Stunde nach der Geburt den idealen Rahmen. Nutze die enormen Skin-to-Skin-Vorteile, denn dieser direkte Kontakt stabilisiert nachweislich Atmung und Herzschlag deines Babys.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer sch\u00fctzt nun diesen sensiblen Raum vor unn\u00f6tigen St\u00f6rungen, wenn im Klinikalltag ein Schichtwechsel ansteht? Hier \u00fcbernimmt deine Geburtsbegleitung die Regie und erinnert das Team freundlich an eure Priorit\u00e4ten.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-mehr-als-nur-handchenhalten-wie-die-begleitperson-zum-aktiven-anwalt-deiner-wunsche-wird\" class=\"wp-block-heading\">Mehr als nur H\u00e4ndchenhalten: Wie die Begleitperson zum aktiven Anwalt deiner W\u00fcnsche wird<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stell dir vor, du bist mitten in einer intensiven Wehe und wirst vom Personal etwas gefragt. Genau in solchen Momenten wird die Rolle der Begleitperson bei der Entbindung absolut entscheidend. Dein Partner oder deine Vertrauensperson ist nicht nur zum H\u00e4ndchenhalten da, sondern fungiert als eine unverzichtbare Kommunikationsbr\u00fccke. W\u00e4hrend du dich vollkommen auf deinen K\u00f6rper und das Loslassen konzentrierst, beh\u00e4lt deine Begleitung eure Geburtsw\u00fcnsche im Blick und tritt als dein sch\u00fctzender Anwalt auf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Damit diese Unterst\u00fctzung unter der Geburt reibungslos funktioniert, solltet ihr im Vorfeld ganz konkrete Aufgaben verteilen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Basisversorgung:<\/strong> Regelm\u00e4\u00dfig Getr\u00e4nke, kleine Snacks oder einen k\u00fchlen Waschlappen anbieten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sprachrohr:<\/strong> Deine W\u00fcnsche einf\u00fchlsam und bestimmt gegen\u00fcber dem Personal vertreten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00f6rperliche Entlastung:<\/strong> Durch gezielte Massagen im unteren R\u00fcckenbereich Schmerzen lindern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mentaler Anker:<\/strong> Dich mit positiven Worten motivieren, wenn deine Kraft schwindet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine ehrliche gemeinsame Vorbereitung ist der Schl\u00fcssel f\u00fcr starkes Teamwork. So gelingt die Kommunikation mit dem Krei\u00dfsaal-Team selbst bei einem unruhigen Schichtwechsel v\u00f6llig stressfrei. All diese \u00dcberlegungen lassen sich am besten in einem strukturierten Dokument festhalten.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-dein-weg-zum-fertigen-dokument-schritt-fur-schritt-von-der-inspiration-zur-checkliste\" class=\"wp-block-heading\">Dein Weg zum fertigen Dokument: Schritt-f\u00fcr-Schritt von der Inspiration zur Checkliste<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein guter Plan ist dein roter Faden, der dir auch im Krei\u00dfsaal eine Stimme gibt, wenn du dich ganz auf dich und die Wehen konzentrierst. Setze die Erstellung deines Geburtsplans am besten direkt Schritt f\u00fcr Schritt um. Diese Geburtsplan-Checkliste hilft dir beim finalen Feinschliff:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beschr\u00e4nke dich auf maximal eine \u00fcbersichtliche DIN-A4-Seite.<\/li>\n\n\n\n<li>Formuliere positiv (&#8222;Ich w\u00fcnsche mir&#8230;&#8220; statt &#8222;Ich will nicht&#8230;&#8220;).<\/li>\n\n\n\n<li>Nimm den Plan direkt zum Anmeldegespr\u00e4ch in deiner Wunschklinik mit.<\/li>\n\n\n\n<li>Lege eine ausgedruckte Geburtsw\u00fcnsche-Vorlage (PDF) griffbereit in deine Kliniktasche.<\/li>\n\n\n\n<li>Besprich deinen flexiblen &#8222;Plan B&#8220; vorab mit deiner Begleitperson.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deine eigenen W\u00fcnsche genau zu kennen, gibt dir enorme Sicherheit f\u00fcr den gro\u00dfen Tag. Vergiss dabei nie, dass eine Geburt ein dynamisches Ereignis ist, das sich nicht starr kontrollieren l\u00e4sst. Wenn du offen f\u00fcr Ver\u00e4nderungen bleibst, wirst du entspannter mit unvorhergesehenen Situationen umgehen. Du bist nun wunderbar vorbereitet \u2013 vertraue auf dich und deinen K\u00f6rper!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a0f5e0c9-17f1-46eb-b8b1-2d72f4a19f32.jpg\" alt=\"Eine \u00fcbersichtliche, handgeschriebene oder sch\u00f6n gestaltete Liste auf Klemmbrett, die Sympathie ausstrahlt.\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a0f5e0c9-17f1-46eb-b8b1-2d72f4a19f32.jpg 1024w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a0f5e0c9-17f1-46eb-b8b1-2d72f4a19f32-300x300.jpg 300w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a0f5e0c9-17f1-46eb-b8b1-2d72f4a19f32-150x150.jpg 150w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a0f5e0c9-17f1-46eb-b8b1-2d72f4a19f32-768x768.jpg 768w, https:\/\/elternundfamily.de\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a0f5e0c9-17f1-46eb-b8b1-2d72f4a19f32-12x12.jpg 12w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du hast dir sicher schon oft vorgestellt, wie der magische Moment sein wird, in dem du dein Baby zum ersten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1558,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-1556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schwangerschaft"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - 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